Gestern Abend haben wir nach der Devise "viel hilft viel" trainiert und trotz (oder gerade weil) wir nur wenige waren ein ordentliches Pensum geschafft.
Jeweils einmal langsam, einmal seitenverkehrt und einmal "normal" übten wir zunächst:
Heian ShodanHeian Nidan
Heian Sandan
Heian Yondan
Heian Godan
Tekki Shodan
Heian Sandan
Heian Yondan
Heian Godan
Tekki Shodan
Dann legten wir eine kurze Übungsphase für nami gaeshi aus shizentai und aus kiba dachi ein und achteten darauf, dass unser Körper dabei nicht nach links und rechts schwankt und wir Hüfte und Beine zur Unterstützung der Technik richtig einsetzten. Mit diesem Gefühl wiederholten wir dann noch einige Male Tekki Shodan (mit und ohne Zählung).
Als nächstes übten wir beidseitig aus zenkutsu dachi
kizami zuki mit suri ashi
kizami zuki (mit suri ashi)/ gyaku zuki
kizami zuki (halber suri ashi)/ gyaku zuki (halber suri ashi)
zuerst ohne Partner und dann mit Partner. Mit der letzten Technikfolge (kizami zuki mit suri ashi/ gyaku zuki mit yori ashi) mussten wir unseren zurückweichenden Partner nachstellen und dabei jedes mal unsere maai neu einstellen. Das Training schlossen wir wie immer mit choku zuki aus kiba dachi ab.
kizami zuki (mit suri ashi)/ gyaku zuki
kizami zuki (halber suri ashi)/ gyaku zuki (halber suri ashi)
zuerst ohne Partner und dann mit Partner. Mit der letzten Technikfolge (kizami zuki mit suri ashi/ gyaku zuki mit yori ashi) mussten wir unseren zurückweichenden Partner nachstellen und dabei jedes mal unsere maai neu einstellen. Das Training schlossen wir wie immer mit choku zuki aus kiba dachi ab.
Oss
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