sen-no-sen - ein Vorschau auf das 9. Fujinaga Gasshuku

Oft verzettelt man sich als Trainier und verlangt zu viele Dinge auf einmal vom Schüler. Seit vielen Jahren bemühe ich mich deshalb, dem Fujinaga-Gasshuku jeweils einen Trainingsschwerpunkt zu widmen. Zudem bietet ein solches Trainingswochenende die Möglichkeit, kompakt und in vielen Trainingseinheiten innerhalb kurzer Zeit, einer Thematik auf den Grund zu gehen.
Für die meisten Teilnehmer entspricht das Trainingspensum des Gasshuku etwa 3 Wochen normales Training - hier verdichtet auf ca. 36 Stunden.

Zur Erinnerung - das waren unsere Schwerpunkte z.B.:
2010 - kamae; 2011 - ashi barai; 2012 - Kumite-Formen; 2013 - Ma-ai; 2015 - hangetsu dachi; 2016 - tai-sabaki; 2017 - irimi.

2018 wollen wir uns ausgiebig mit dem sen-no-sen - Prinzip beschäftigen.

Was ist der prinzipielle Unterschied zu go-no-sen? Welche Übungen helfen uns zum Erlernen dieses Prinzips? Welche Anregungen geben uns die Kata? Wie entwickeln wir aus Kihon-Bewegungen freie Bewegungen, um sen-no-sen umsetzen zu können?

Im Jiyu-Ippon-Kumite und später auch im Shobu Ippon kann man beobachten, dass Karateka Angriffe überwiegend go-no-sen Konterbewegungen entgegen setzen. Das ist zu einseitig und komfortabel für den Angreifer.

Auf Lehrgängen und Wettkämpfen kann man beobachten, dass bei sen-no-sen Bewegungsmuster aus dem go-no-sen abgespult werden.

Da werden verschiedene Dinge miteinander vermengt, mit einem meist unbefriedigenden Ergebnis.

Daran wollen wir arbeiten. OSS - Hajime 20.04.2018

24. Intensivlehrgang Risto Kiiskilä Sensei

Mein Karate ist lebensbegleitend – es ist daher nur konsequent, in das neue Jahr 2018 mit dem Intensivlehrgang bei Risto Kiiskilä Sensei in FFM Sossenheim zu starten.

Alle anderen Dinge können und müssen sich gedulden.

5 Tage lang mit 4-5 Stunden Training täglich stellen – insbesondere nach den Feiertagen - eine Herausforderung dar. Umso leichter fällt einem alles danach.

Mehr Abwechslung brachten dieses Jahr 4 Karateka aus Finnland – gute Leute – es wird Zeit für die Aufnahme Finnlands in die JKA-Family – der weiße Fleck in Skandinavien in punkto JKA.

Kiiskilä Sensei gibt den anwesenden Prüfungskandidaten klare und individuelle Hinweise für das weitere Training, um dann erfolgreich an der DAN-Prüfung teilzunehmen.

Dabei fallen klare und bisweilen auch harte Worte – das wissen und schätzen aber aller Teilnehmer, die den Weg Anfang des Jahres in das IPPON-Dojo finden.

Nachdem Motto – „In der Prüfung zeigt man nicht was man kann, sondern was verlangt wird“ setzt der Sensei die Schwerpunkte der Prüfung in Kihon, Kata und Kumite gemäß der Prüfungsordnung. Neben den Prüfungskombinationen wurden vornehmlich Tekki Shodan und Bassai Dai sowie Jiyu-Ippon Kumite praktiziert. Dazu gehört auch, dass sich Kandidaten vor allen Teilnehmern bewegen müssen und Kritik erfahren und dass sich die Teilnehmer untereinander korrigieren.

In den Schwarzgürtel-Einheiten wurden dynamische Bewegungsabläufe mit effektiver Kraftübertragung trainiert – frei nach dem Motto: „Es ist nicht die Aufgabe des Muskels, stark zu sein, sondern zu funktionieren“ – richtige Atmung inklusive.

Im Kata Bereich ragte das Üben von Bassai Sho, Chinte und Meikyo heraus. Mit der gewohnten körperlichen Härte wurden die Partnerübungen absolviert.

Dieser Lehrgang bei Risto Kiiskilä Sensei verdient die Bezeichnung „Gasshuku“. Nach dem Training wird sich lange unterhalten, keiner läuft weg, es wird auch zusammen gekocht und gegessen und die Mehrzahl der Teilnehmer übernachtet im Dojo – so entsteht eine Gemeinschaft.

Ich hoffe deshalb auf noch viele Wiederholungen.

Danke Risto Sensei – wir sehen uns zum 10. Berlin Special Lehrgang zu Pfingsten in Berlin.

JKA-Norway Gasshuku 2017

Der JKA-Norway ist es wieder gelungen, zu ihrem runden Verbandslubiläum (30) ein großartiges Gasshuku zu organisieren. 9 Sohonbu Instrukteure unter Leitung des Chiefinstructors Ueki Shihan, sowie Bura Sensei (JKA Europe Chief), Otha Sensei (JKA England Chiefinstructor) und Nagatomo Sensei (JKA New Mexiko/USA Chiefinstructor) trainierten an 4 Tagen in 9 Trainingsgruppen ca. 650 Teilnehmer –jeder Teilnehmer konnte 10 Trainingseinheiten, absolvieren. Es waren Teilnehmer aus 16 Ländern vor Ort – mehrheitlich natürlich die Karateka aus Norwegen.

JKA-Instrukteure + Technisches Komitee JKA Norway

Die JKA Norway ist ein straff und freundschaftlicher organisierter Verband, der nach meinen Wahrnehmungen in Breite und Spitze mit das beste Karate außerhalb von Japan hervorbringt. Larsen Sensei und sein technisches Komitee leisten eine hervorragende Arbeit – ich hoffe sehr, dass diese gute Arbeit mit der geplanten Ausrichtung des JKA-Funakoshi-Cups 2023 belohnt wird – Ganbatte Norge JKA.

J. Dos Santos + H. Saele Sensei JKA Norway

Eine solche Lehrdichte wie bei diesem Gasshuku ist singulär außerhalb von Japan. In überschaubaren Gruppen wird intensiv trainiert. Insbesondere konnte man bei Ueki Shihan trainieren – das gelingt einem selbst in Japan nur selten. Seine Ruhe und Ausstrahlung geben dem Training einen besonderen Touch. Es gab 2 zentrale Trainingseinheiten mit Ueki Shihan bzw. Bura Sensei. Unsere Trainingsgruppe ab Sandan hatte zudem Training bei Ueki Shihan (2x), Bura Sensei, Ogura Sensei (2x), Naka Sensei, Kobayashi Sensei und Otha Sensei.

Vorführung Kata Jion

Jedes Training wurde von der Individualität des jeweiligen Meisters geprägt – für mich ist diese Vielfalt der Nuancen eine Stärke der JKA – obgleich das Lehrgebäude der JKA den Rahmen vorgibt. Schwerpunkt der meisten Trainings war der optimale Einsatz der Körpers – insbesondere der Beine und der Hüfte. Wir Europäer neigen dazu, die Techniken mit zu viel Krafteinsatz im Oberkörper unter Vernachlässigung der Hüft- und Beinarbeit auszuführen – ein Dauerthema auch bei mir selbst – zu Recht kritisieren hier die Instrukteure die Bewegungen der meisten Teilnehmer.

Kobayashi Sensei in Action

Naka Sensei erarbeitete den Einsatz der Körperachsen mit Kata Sochin, Ueki Shihan wollte unter Beachtung von Spannung/Entspannung und Schnell/Langsam einen stetigen Fluss der Bewegungen in Kata Goshoshiho Sho sehen. Kobayashi Sensei demonstrierte mit überzeugender Körpersprache Gewichtsverlagerungen in den Stellungen, um starke Techniken auszuführen. Otha Sensei glänzte wie immer mit einem extrem systematischen Trainingsaufbau – unabhängig vom Trainingsinhalt sind seine Trainingseinheiten ein Lehrbeispiel für Übungsleiter und Trainer im Karate.

J. Moen + M. Buchstaller Sensei

Die wie gewohnt augenscheinlich starke Physis der Instrukteure der JKA wurde durch Erläuterungen von Ueki Shihan untermauert. Täglich trainieren die Instrukteure gemeinsam. Dabei sind 200-300 Wiederholungen im Kihon üblich. Das Randori dauert 30 Minuten. Hierzu wurde uns eine Kosteprobe aller Instruktoren vor Ort angeboten – man konnte etwa bei Naka vs. Kobayashi sehen, mit welcher Härte dieses Training geführt wird. Den Seiken aller Instrukteure ist auch das ständige wenn nicht sogar tägliche Makiwara-Training anzusehen.

Chiefinstrutor JKA Norway Larsen Sensei + Chiefinstructor JKA WF Ueki Shihan

Eine starke Vorführung der JKA Norway sowie der JKA-Instrukteure und eine feierliche Gasshukuparty rundeten die Veranstaltung ab.

Ich kann jedem JKA- Karateka eine Teilnahme am JKA-Karate-Gasshuku in Norwegen nur empfehlen – in jeder Hinsicht.

SEE YOU NEXT TIME IN NORWAY.

Euer Thomas

IRIMI - Nachlese die 2.

Ich möchte meine IRIMI-Gedanken, die ich Euch beim Gasshuku vermittelt habe, vertiefen und präzisieren, da ich nicht missverstanden werden will und meine komprimierten Gedankengänge teilweise in eine Überforderung gemündet sind.

Für mich ist IRIMI ein Bewegungsprinzip - eine Kampfstrategie.

Insbesondere die Kata bietet für dieses Prinzip gute Trainingsmöglichkeiten, da sich die Bewegungsmuster der Shotokan-Kata und des IRIMI treffen.

Gleichwohl möchte ich damit nicht sagen, dass ihr die Kata etwa an Irimibewegungen anpassen sollt.
Die äußere Form der Kata, wie sie von der JKA vorgegeben wird, bleibt bestehen.
Nur innerlich neige ich dazu, die Bewegungen mit dem Irimi-Gedanken auszuführen.

Dabei stehen die Gegensätze in der Ausführung der Kata von

Spannung - Entspannung

Langsam - Schnell

Kompression - Expansion

in einem Einklang mit Prinzipien wie ansatzloser Ausführung der Technik (Ende der Technik = Anfang der nächsten Technik) - bei Angriffs- wie auch Blockbewegungen.

Auch die übrigen Bewegungsmuster der JKA-Kata, wie etwa die Jun-Kaiten-Hüftbewegung bei Richtungsänderungen und dem Ausrichten inbesondere der Füße in die neue Bewegungsrichtung stehen im Einklang mit dem IRIMI-Prinzip.

An welcher anderen Stelle im Lehrgebäude von Kihon-Kata-Kumite kann man das kompromisslose Einsteigen in den angreifenden Gegner so gut üben, wie in den Kata?

Insbesondere die üblichen Kumite-Formen bieten dazu wenig Raum. Das wäre auch zu gefährlich, so dass es sich anbietet, dies zunächst in der Kata ohne Partner zu praktizieren.

Das eigentliche IRIMI-Training benötigt einen Angreifer - kann mithin nur in einer Partnerübung erfolgen.

Shibuya-Hokukan-Dojo, Tokyo 2016, Kobayashi Sensei

P.S.: Insbesondere bei Kata-Demonstrationen von Kobayashi Sensei kann ich das IRIMI spüren. Der Sensei selbst bezieht sich auch ausdrücklich darauf - ich bleibe hier am Drücker und werde den Sensei weiter befragen.

IRIMI Nachlese – 8. Fujinaga Gasshuku

Unser Lehrgang hat mich darin bestärkt, den IRIMI-Gedanken im Kata-Training weiter zu verfolgen.

Ohne die damit einhergehenden Übungen ist ein gutes Kumite undenkbar. In den meisten Kumite-Vorübungen wird go-no-sen und ansatzweise sen-no-sen praktiziert – freies Kumite hat aber weitaus mehr Nuancen.

Insbesondere das ansatzlose Ausführen von Techniken auf direktem Wege in den Angriff des Gegners hinein können bei richtigem Verständnis der Kata (perfekt) trainiert werden. Wo sonst werden uns diese Bewegungsprinzipien so nahe gelegt wie in der Kata?

Das Hiki-te etwa hat im Kihon zu Recht eine hohe Bedeutung.

Doch Hiki-te ist kein Dogma.

Wenn ich etwa einen Ren-Tsuki in der freien Bewegung ausführe, bewege ich beide Ellenbogen, die sich in Kamae vor meinem Körper befinden, nur nach vorne.

Aus Gründen der Deckung wie auch der Dynamik der beiden Tsuki (vor allem des 2. Tsuki) verbietet sich meines Erachtens eine äußerlich wahrnehmbare Hiki-te.

Die Kata - dem imaginären Kampf gegen mehrere Gegner -bietet sich also an, solche Bewegungsmuster zu üben.

Auf dem Fujinaga-Gasshuku haben wir z.B. gegen den Jodan Oi Tsuki – Angriff einen Yama Tsuki und gegen den Sanbon-ren Tsuki-Angriff die Kombination Jodan juji uke+chudan haishu osae uke+chudan tettsui uke + chudan Tsuki (Bew. 9-12 Heian Godan) geübt.

Um die Angriffe wirkungsvoll zu beenden, ist eine Ausführung ohne Vorbereitungsbewegung unerlässlich.

Deswegen verbietet sich meiner Auffassung nach etwa bei der 11. Bewegung in Heian Godan das Zurückziehen der rechten Hand zur Hüfte (Hikite).

Der Osae Uke (10. Bewegung) blockt den Chudan Gyaku Tsuki vor dem Körper und unmittelbar mit dem Block gegen den Chudan Oi Zuki (11. Bewegung) setzt sich mein Körper samt rechter Hüfte in Bewegung.

Anders als im Kihon wird die Hand nicht zur Hüfte bewegt, sondern umdreht die Hüfte zur Hand.

Die 12. Bewegung Heian Godan (Oi Tsuki Chudan mit Kiai) wird direkt ausgeführt zwar startet auch hier die Hand von der Hüfte – nur wird die Hand zuvor nicht zurückgezogen.

Ebenso wichtig ist etwa die 32. Bewegung in Bassai Dai – nach JKA-Zählweise eine separates Kommando – das Yoko Kamae vor dem ersten Yama Tsuki.

Auch hier verbietet sich ein Zurückziehen der Hände zu Yoko Kamae.

Vielmehr schiebt man sich von Kiba-Dachi in den schmalen Zenkutsu-Dachi vor. Die Hände verweilen kurz an der Hüfte –allerdings ohne die Hände nach hinten zu führen, denn auch die hintere Hüfte wird bei der Gewichtsverlagerung in den Zenkutsu-Dachi nach vorne in Hamni bewegt.

Also wieder Hüfte zu Hand anstatt Hand zur Hüfte.

Ich denke, wenn man das Augenmerk in der Kata-Ausführung auf diese Schwerpunkte legt, erbleiben uns viele Fehler in der späteren freien Kumitebewegung erspart.

Der Klassiker im Jiyu Kumite – die Ausholbewegungen aus Kamae – der Angriff ist vorhersehbar, die Deckung öffnet sich, die Dynamik geht verloren …. u.s.w.

Danke allen Teilnehmern für das fleißige Üben.